ルテインの肌への作用。目と肌の日焼け対策にも有効ってホント?

ルテインは目の網膜に多いカロテノイドです。
網膜は光が多く集まる場所。だからこそ活性酸素も発生しやすい場所でもあります。

そのため、ルテインという「カロテノイド」が抗酸化作用を発揮し、網膜の活性酸素を取り除いてくれています。

しかし、ルテインの役割はそれだけではありません。
ルテインは「黄色」の色素を持つカロテノイドです。黄色は青色の反対色ですので、可視光線の中でもエネルギーの高い「青色の光」を打ち消す役割も持っています。

そのためルテインは「天然のサングラス」と言われます。

ではルテインは「肌」や「日焼け」に対してどんな効果を持っているのでしょうか?

ルテインは日焼け対策に有効?

まず、ルテインは日焼け対策に有効です。
なぜなら目から入ってくる光で、「目」も「肌」も日焼けするからです。

「目から入ってくる光で肌が黒くなるだって?それって本当?」
と思われるかもしれません。しかし、事実、目から入る光だけで日焼けをすることが分かっています。

そのメカニズムは非常にシンプル。
目に強い紫外線が入ってくると、体は「紫外線が強いぞ、防御するためにメラニンを作らなきゃ」と感じ、そのため、肌が黒くなるのです。

ですから「天然のサングラス」であるルテインは、日焼け対策にも有効だと言われています。

ルテインで美肌にならないし、日焼け対策も完璧じゃない

ただし、ルテインの肌への影響、日焼け対策への影響は「限定的」です。
ですので、ルテインを摂取している・していないによって、肌の調子が大きく変わるわけではありません。

日々のケア(例えば塗る日焼け止めなど)の大切さを「10」としたら、ルテインの摂取は「0.5」くらいの影響力しかないと考えましょう。

「ルテインは抗酸化作用があるけど、日焼けに対しては効果ないのか・・・」
そう思った方もいるかもしれません。

でも大丈夫。
「体内から日焼け対策をしたい」人に向けて「飲む日焼け止め」が多数発売されているからです。

肌のことを考えるならルテインより飲む日焼け止め

ルテインは最初に紹介したように目の「網膜」に多いカロテノイドです。
ですので目の日焼け対策には効果的なのですが、体全体の日焼け対策には不向きです。

そこで役立つのが「飲む日焼け止め」
飲む日焼け止めは、体全体に作用する「抗酸化作用」を持った「ポリフェノール」が主成分です。

例えば、紫外線量の多いスペインで研究されているシトラスとローズマリーを原料にした「ニュートロックスサン」は10年以上研究されてきており、「約80日~90日の継続摂取で紫外線に対する防御力が60%アップした」という臨床成果を持っています。

ここからは「肌のことを考えて日焼け対策をしたい」という方に向けて、管理人オススメの飲む日焼け止めを紹介していこうと思います。

【オススメする飲む日焼け止めについて】
ここでオススメする飲む日焼け止めは、管理人自身使ったことのあるものですが、執筆するにあたって「飲む日焼け止めLABO」さんを参考にさせていただいてます。

「詳しく飲む日焼け止めについて知りたい」という方は、飲む日焼け止めLABOさんをお読みになって下さい。

飲む日焼け止めオススメ1位:メディパラソル

飲む日焼け止めの主成分として人気なのは「ニュートロックスサン」「PLエキス」です。

しかし、ニュートロックスサンは24時間作用するものの、作用するまでに3か月程度飲み続けなければいけません。

それに対してPLエキスは、飲んだ30分後から作用するものの、効果時間は2時間~4時間と限定的です。

この両者の「中間」にあたるのが「レッドオレンジコンプレックス」という成分です。
レッドオレンジコンプレックスは15日程度で作用し、15日間で肌の保護力(紅斑生成強度)も30%アップします。

そしてこのレッドオレンジコンプレックスに加え、ポマノックス、ライコビーズといった成分を含んでいるのが「メディパラソル」です。

「15日間程度なら、塗る日焼け止めで我慢していられる」という方に、メディパラソルはオススメです。

>>メディパラソル公式サイト

※初回990円

飲む日焼け止めオススメ2位:やかないサプリ

楽天市場で人気を集めているのがシダ植物(PLエキス)配合の「やかないサプリ」です。

PLエキスが配合されているため、飲んで30分後から実感できます。また、パイナップルフィトールなども配合されているため、肌の調子も整うことがあります。

「今日から日焼け対策をしたい」という方にオススメです。

なお、個人差がありますが作用時間は2時間~4時間と限定的ですので、やかないサプリを購入したら常に持ち歩いて、数時間ごとに飲むようにするのがオススメです。

>>やかないサプリ公式サイト

初回2,147円・いつでも休止解約可

飲む日焼け止めオススメ3位:ホワイトヴェール

「夏までに数か月時間がある」
「年中日焼け対策をしたい」
「モデルなど日焼けしてはいけない職業に就いている」

そんな方にオススメなのがニュートロックスサンを配合する「ホワイトヴェール」です。

ホワイトヴェールは主成分ニュートロックスサンを十分量配合。
24時間作用するため、いつでもどこでも日焼け対策ができた状態になります。(紅斑強度が60%高まっており、赤くなりにくくなっているからです。なお、「60%」は臨床試験の結果であり、個人差があります)

「実感力」
そういう意味では文句なしにナンバーワンです。

ただし、作用するまでに2~3か月飲み続けなければいけません。これは私にとっては大きなデメリットと感じたため、3位として紹介しました。

>>ホワイトヴェール公式サイト

※初回980円・いつでも休止解約可

※他の飲む日焼け止めについては先ほど紹介した飲む日焼け止めLABOさんを参考になさってください。

さいごに

今回はルテインの肌への影響から、日焼け対策をするなら飲む日焼け止めの方が効率が良いことまで紹介してきました。

ただ、普段の「運動」「食生活」「睡眠」といった基礎的なことの方が大事です。
これらのバランスがとれてこそ、より大きく「実感」できると思いますから、日々の生活習慣も一度振り返ってみて、今日からまずは「1つ」、改善してみてはいかがでしょうか?